近日，随着国考面试名单公布，面试环节即将到来。如何提前进行面试练习？怎样提升临场面试技巧？如何穿着才能显得落落大方？面试时有什么必备礼仪？过度焦虑如何进行心态调整？

1. 了解岗位考情

【资料图】

不同部门、岗位的面试形式、题量、答题时间都不同，如海关从2020年开始陆续采取结构化小组面试。

2. 训练表达能力

① 个人练习

在安静的环境下，以面试考场的流程要求自己，正襟危坐、计时答题，用手机录音、录像全程记录。答题完毕后回听录音，找出问题并有针对性地改正。

② 多人模拟

考场的巨大压力会影响心态，多人练习可以更快适应。找三五个考友，一起进行答题练习，互相指正，共同提高。

3. 学习面试理论

面试怎么考，考什么，不同题目类型如何作答？面试过程中还有哪些需要注意的事项？这些基本的方法和技巧需要尽快掌握。

4. 重视历年真题

研究理念真题，学习真题的答题角度、答题内容既是备考的捷径，也是模拟训练的重要素材。考过的真题未必会再出现，但考察的思路会不断重演。

1. 善于倾听他人

注意聆听别人的发言，一方面可以结合自己的思考推陈出新，另一方面可以通过总结让自己的发言更加全面。不要抢话、插话、争辩。

2. 逻辑清晰

发言务必要有逻辑、有要点，力争让人能够及时理解你的观点、理由，提前列出框架会对你更有帮助。一般情况下，回答问题要结论在先，议论在后，先将中心意思表达清晰，然后再做叙述和论证。否则，长篇大论会让人不得要领。面试时间有限，多余的话太多容易走题，反倒会将主题冲淡或者漏掉。

3. 声音洪亮

在回答问题时要口齿清晰，声音大小适度，使考官与其他考生能够完整听清你的答案。还要注意控制说话的速度，尽量避免口头禅，以免磕磕绊绊，影响语言的流畅。

4. 有个人特色

有时面试官相同的问题会问若干遍，类似的回答也要听若干遍，会有乏味、枯燥之感。只有具有独到的个人见解和个人特色的回答，才会引起对方的兴趣和注意。

1. 肢体语言

在进出面试办公室时，注意进退礼仪，保持抬头挺胸的姿态和饱满的精神，面试官示意之后再落座，坐姿和动作要坦率和真诚。不要坐姿歪斜、晃动双腿。

2. 表情管理

面部放松，表情自然，保持微笑，适当与考官进行眼神交流，目光要自然、亲切、真诚。

3. 注重礼仪

进入面试场合时，如门关着，应先敲门，得到允许后再进去。开关门动作要轻，以从容、自然为好。开始时打招呼，结束时表示感谢。

1. 女性

服装：正装可搭配普通黑皮鞋。

饰物：佩戴饰物应注意和服装整体的搭配。

其他：选择与自己风度、气质一致的发型。

2. 男性

西装：一般选择深色西装。

衬衫：以白色或浅色为主，面试前应熨平整。

袜子：以黑、蓝为主。

其他：皮鞋以黑色为宜，以舒服大方为度，领带与西装相配，领带在胸前的长度以达到皮带扣为好。

须发：头发整洁清爽，长度以不遮挡视线、不遮耳朵、不碰衣领为宜。面容干净，刮干净胡须。

3. 出发检查

出发前，从头到脚再检查一遍，看扣子、拉链是否扣好、拉好，领子袖口是否有破损，衣服是否有褶皱，鞋子是否干净光亮。

1. 积极的自我暗示

积极的自我暗示会使你充满自信，但仍要客观地看待自己，对自己有合理的期待。

2. 进行“脱敏”训练

从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象，一有焦虑状态出现，暗示自己“沉着”“冷静”，同时深呼吸缓解紧张，直至镇定。然后想象第二个情境，依次训练。

来源：人民日报客户端 编辑：牛中振