清明，二十四节气之一。今年的清明假期，晴雨相间。纷飞的冷雨让“清明时节雨纷纷”变得颇为应景。

清明三候 花开彩虹初现

每年4月5日前后，太阳黄经达15°，清明来临。清明是二十四节气中的第五个节气，清明到来，万物“吐故纳新”，大地欣欣向荣，一片春和景明。

二十四节气，是中国传统的节令划分方式。中国古代二十节气专著《月令七十二候集解》以七十二候划分二十四气，对应每一个节气，用三候来表现节气后一旬的事物变化。

清明一候，“桐始华”。桐，是指白桐花。意思是清明时节，白桐花开。这是指清明节后，春阳旺盛，各种春花竞相开放。

清明二候“田鼠化为鹌。”鹌，是指鹌鹑类鸟。这句话的意思是，清明后，田鼠躲回洞穴，取而代之的是喜爱温暖的小鸟开始活跃起来。这是指清明后，天气也温暖了起来。

清明三候，“虹始见”。虹是指天上的彩虹，因为清明时节多雨，所以彩虹也时常出现。

在重庆，“清明时节雨纷纷”并不只是一句诗。根据重庆市气候中心数据显示，重庆中心城区在过去10年的清明节中，有6个年份出现了降雨。

重庆市气候中心总工程师唐红玉介绍，清明时节在4月，此时是冬季向夏季的过渡阶段。在气候上，不仅存在北方南下的冷空气，而且南方的暖湿气流也活跃了起来。清明节前后，冷暖空气更易交汇，就容易形成降雨，出现“清明时节雨纷纷”的情景，这是有气象科学依据的。

踏青赏雨 诗词中的清明

人们常说的“清明时节雨纷纷”出自杜牧的《清明》，“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”实际上，清明时节的雨是不少中国古代诗人的灵感来源。宋代的黄庭坚就写出了“细腰宫外清明雨。云阳台上烟如缕，云雨暗巫山。”的烟雨美景。

诗人杨万里的《清明雨寒八首》则用“苦阶滴雨翠方浓，须把寒珠溅鹿葱。”描绘出清明春雨中万物苍翠欲滴的美丽。

除了雨，清明时节人们多会祭奠亲人， 诗人黄庭坚写道，“佳节清明桃李笑，野田荒冢自生愁。雷惊天地龙蛇蛰，雨足郊原草木柔。人乞祭余骄妾妇，士甘焚死不公候。贤愚千载知谁是，满眼蓬蒿共一丘。”不仅展现了诗人对于死亡的见解，也表达了对逝去故人的怀念。

在诗中，踏青更是清明时不可或缺的活动。吴惟信的《苏堤清明即事》中，“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”描绘了清明时节，梨花纷纷，人们相继出城踏青的情景。诗人程颢的《郊行即事》中，“况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。”则直言清明出游不要乐而忘返。

清明养生 葱姜不只是调味品

清明前后，气候复杂，人们又应该怎样保证健康呢？陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科主任邹庆华介绍，天气易出现忽冷忽热、时晴时雨的变化，早晚温差较大，雨水增加，如果增减衣物不及时、调护不得当，可能出现感寒伤风的发生，出现发热、怕冷、咳嗽、流鼻涕的感冒症状。

当感觉自己受凉或出现风寒症状后，没有更严重的症状，可以通过食疗小处方驱散风寒。

生姜是临床中常用的祛散风寒的中药，具有“解表散寒、化痰止咳”的功效，因此如果感受风寒后，可以用开水冲泡去皮生姜水，直接饮用。

另外，葱白辛温，具有发汗解表、散寒通阳的功效。使用时可以连着葱须一起服用，可以缓解头痛、鼻塞的症状。如果有鼻塞症状，吃点葱或者放在鼻子下闻一下，可以缓解症状。

清明前后多雨多湿，易伤脾胃，可能出现不欲饮食、腹胀、腹泻等情况，所以调养脾胃也很重要，饮食上可选择食用温胃祛湿的食物，如薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、芡实、山药等。除此之外，饮食清淡，避免肥甘、油腻食物的过多食用也是保护脾胃功能的要点。

来源：上游新闻 编辑：牛中振